As articulações são fundamentais para a mobilidade do corpo humano, permitindo que possamos realizar atividades como caminhar, correr e saltar. No entanto, com o passar do tempo ou devido a lesões, as articulações podem sofrer desgaste e, consequentemente, causar dor e desconforto. É aí que o colágeno para articulação se torna uma opção interessante para quem deseja cuidar da saúde dessas estruturas.
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína fibrosa presente em diversos tecidos do corpo humano, incluindo pele, cartilagens, ossos e tendões. Ele é responsável por dar sustentação e elasticidade a essas estruturas, mantendo-as firmes e flexíveis.
Existem diferentes tipos de colágeno, mas cerca de 90% do que encontramos no corpo é do tipo 1, que é o mais abundante e está presente principalmente na pele, ossos e tendões.
Como o colágeno ajuda nas articulações?
Nas articulações, o colágeno atua como uma espécie de “cola” que mantém os tecidos conectados e resistentes. Ele também é responsável por manter a elasticidade da cartilagem, que é a estrutura que reveste as extremidades dos ossos e evita o atrito entre eles.
Com o envelhecimento ou com lesões, a produção de colágeno pelo corpo diminui, o que pode levar a problemas como dor, inflamação e rigidez nas articulações. Nesse sentido, o colágeno para articulação pode ajudar a suprir essa falta e melhorar a saúde dessas estruturas.
Benefícios do uso do colágeno para articulação
Diversos estudos têm investigado os efeitos do colágeno para articulação e mostrado resultados positivos. Alguns dos benefícios mais comuns incluem:
- Melhora da elasticidade da cartilagem;
- Redução da dor e da inflamação;
- Aumento da mobilidade e da flexibilidade;
- Melhora a qualidade do sono.
Estudos e evidências
Um estudo publicado em 2017 no International Journal of Medical Sciences avaliou a eficácia do colágeno tipo 2 em pacientes com osteoartrite. Os participantes que receberam o suplemento apresentaram uma melhora significativa na dor e na função articular em comparação com o grupo placebo.
Outra pesquisa, publicada em 2020 no Journal of Pain Research, investigou o efeito do colágeno hidrolisado em pacientes com dor nas articulações do joelho. Os resultados mostraram que o suplemento reduz a dor e melhorou a qualidade de vida dos participantes.
Como escolher o melhor suplemento de colágeno para articulação
Existem diferentes tipos de suplementos de colágeno para articulação disponíveis no mercado, incluindo pó, cápsulas e líquidos. É importante escolher um produto de qualidade, que tenha a dosagem adequada e que seja fabricado por uma empresa confiável. Alguns cuidados que você pode tomar na hora de escolher um suplemento de colágeno para articulação incluem:
- Verificar a composição do produto e optar por aqueles que contenham colágeno hidrolisado, que é mais facilmente absorvido pelo organismo;
- Verificar se o produto é certificado por órgãos regulatórios, como a ANVISA;
- Buscar referências e recomendações de outros usuários do produto.
Melhores horários para tomar colágeno para articulação
Os horários ideais para tomar colágeno para articulação podem variar conforme o tipo de suplemento que você escolher e com sua rotina diária. No entanto, algumas recomendações gerais podem ajudar a otimizar a absorção e o efeito do suplemento. Confira a seguir:
Colágeno hidrolisado em pó
O colágeno hidrolisado em pó é um dos tipos mais comuns de suplemento de colágeno para articulação. Ele é facilmente solúvel em líquidos e pode ser consumido em qualquer horário do dia. No entanto, alguns especialistas recomendam tomar o suplemento de estômago vazio ou pelo menos 30 minutos antes das refeições, para facilitar a absorção.
Colágeno em cápsulas
Os suplementos de colágeno em cápsulas podem ser tomados a qualquer hora do dia, mas muitos especialistas recomendam tomar as cápsulas antes das refeições, para garantir que o suplemento seja absorvido adequadamente.
Colágeno líquido
O colágeno líquido também é uma opção comum de suplemento de colágeno para articulação. Ele pode ser adicionado a sucos, shakes ou bebidas de sua preferência. Como o colágeno líquido é facilmente absorvido pelo organismo, muitos especialistas recomendam tomar o suplemento pela manhã, em jejum, para aproveitar melhor seus benefícios.
Os horários ideais para tomar colágeno para articulação podem variar conforme o tipo de suplemento que você escolher e com sua rotina diária. O importante é seguir as recomendações do fabricante e dos especialistas, para garantir a absorção adequada e o efeito desejado do suplemento.
Considerações finais
Cuidar da saúde das articulações é fundamental para manter a qualidade de vida e a independência na terceira idade. O colágeno para articulação pode ser um aliado nesse cuidado, ajudando a melhorar a elasticidade da cartilagem, reduzir a dor e a inflamação, e aumentar a mobilidade e a flexibilidade. No entanto, é importante escolher um produto de qualidade e seguir as recomendações de uso.
